Тренажеры в квартире: подбираем разумно

Выбрать регион доставки»
Подбор тренажера по параметрам

Тренажеры в квартире: подбираем разумно

Конечно же, занятия спортом и физкультурой - великая вещь. Однако многие из упражнений требуют специального оборудования, которое можно либо найти в спортивных залах, либо... купить для самостоятельных занятий в домашних условиях. Давайте попробуем разобраться, какое оборудование целесообразно приобретать для организации домашнего фитнес-зала, какие виды упражнений при этом будут доступны, ну и сколько придется потратить на оборудование в целом.

 

Общий подход

Перед принятием решения о начале спортивно-домашней карьеры следует определиться, с какой целью вы хотите заняться физкультурой. Да-да, именно физкультурой, так как занятия спортом - это вид деятельности, который подразумевает состязания, соревнования, достижение определенных показателей. На современном этапе спорт - активность на грани возможностей организма, именно поэтому в спорте нередки травмы, профессиональные болезни, использование стимуляторов. А вот физкультура является процессом, приносящим удовольствие, она позволяет достичь поставленных целей без сверхусилий. Даже упражнения без определенной цели, приносящие удовольствие, тоже будут физкультурой.

Так вот, занятия физкультурой можно условно разделить на несколько видов, исходя из поставленных целей:

  1. Упражнения для похудения. Эта часть активности направлена на уменьшение веса занимающегося, приведения в норму массы, дыхательной, опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем. Упражения этой группы рассчитаны на небольшие, но продолжительные нагрузки без сильного отягощения. К этому виду относятся бег, плаванье, спортивная ходьба, работа на велотренажерах, орбитреках, фитнес, степ-аэробика, шейпинг, танцы и другие аэробные упражнения.
  2. Упражнения для наращивания мышечной массы. Работа со штангой, подтягивания, другие силовые тренировки - основа для коррекции фигуры путем увеличения объема мышц и "сжигания" жира в организме. Такие нагрузки называются анаэробными, они выполняются с дополнительными весами и, как правило, требуют специального оборудования (инвентарь, тренажеры, грузоблоки или блины к штанге и гантелям).
  3. Лечебная физкультура. Многие виды физических нагрузок назначаются врачами для коррекции каких-либо дефектов или восстановления после травм и болезней. Достаточно вспомнить доску Евминова, медицинские эспандеры, медбол - все эти приспособления и оборудование применяются для упражнений лечебной физкультуры (ЛФК). Кроме специализированных тренажеров существует ряд общих упражнений для восстановления функций как позвоночника и костной системы, так и в неврологии и при других травмах.

 

Общее спортивное оборудование квартирного формата

Начнем с простых и универсальных вещей. Итак, наиболее нужным и полезным приспособлением, которое имеет отношение к спорту и физкультуре и спокойно умещается в любой квартире, будет шведская лестница (шведская стенка).

Кстати, а почему "шведская"? Да потому что изобретена она была именно в Швеции, поэтом, учителем и драматургом по имени Пер Хенрик Линг. В начале XIX века Линг разработал систему гимнастики, основой для которой и стала созданная им стенка. Дальнейший "промоушен" этому снаряду сделал сын Линга - Яльмар, который пропагандировал достоинства шведской гимнастики и её атрибутов - шведской стенки, скамейки и гимнастического бревна. Благодаря Яльмару Лингу шведская гимнастика получила широкое распространение во всем мире, не исключая и Россию. Каждый советский и постсоветский школьник помнит, что абсолютно все без исключения спортзалы в школах комплектовались шведскими стенками, прикрепленными к одной из стен зала.

Шведская стенка - идеальный снаряд для упражнений в вертикальном положении, поднятия нижней части туловища, растяжки позвоночника и суставов. Кроме того, на стенку можно навешивать дополнительные спортивные аксессуары: турники, брусья, качели, канаты, доски для жима, скамейки, утяжелители, подвесы для боксерских снарядов и другое.

Таким образом, очертим набор "дополнительных опций" к шведской стенке. По нашему мнению, условно-обязательными принадлежностями к одинарной стенке должны быть:

  • навесной турник;
  • брусья;
  • наклонная скамья.

 

Если же говорить о П-образной лестнице, у которой есть горизонтальная перемычка, то в набор следует добавить такие детские аксессуары:

  • трапеция;
  • кольца;
  • канат;
  • "паутинка" (канаты, перевязанные квадратами в виде сетки для лазанья).

 

Следует отметить, что именно шведская стенка - идеальный детский игровой комплекс для квартиры. Уже с первых лет жизни ребенок под присмотром взрослых может развивать координацию, силу и гибкость. Конечно же, в этом случае нужно обезопасить занятия - на полу должен быть мат, в пределах досягаемости необходимо исключить острые углы и предметы, способные нанести вред малышу.

Естественно, приведенный набор - далеко не полный перечень всего, чем может быть укомплектована шведская стенка, остальное зависит от желаний заказчика. Другим важным моментом являются технические возможности комплекса и квартиры:

  • материал, из которого сделан тренажер (дерево или металл), - от этого зависит предельная нагрузка;
  • способ крепления и установки стенки - этот параметр влияет на надежность закрепления всех элементов и устойчивость конструкции;
  • высота потолков в квартире и размеры комнаты - не забудьте, что свободное пространство необходимо не только для установки, но и для занятий на стенке.

 

Следующим элементом домашнего мини-спортзала может стать силовой набор. Он может состоять из одной пары гантелей, а может занимать отдельную комнату в виде домашней мультистанции: все зависит от желания и возможностей хозяина. В минимальный набор следует включить:

  • гири либо гантели (с фиксированным весом либо наборные);
  • штанга в виде грифа с набором блинов;
  • стойки для штанги;
  • скамья для жима лежа.

 

Конечно же, этот набор можно увеличивать. Например, комплексным решением для силовых тренировок может стать универсальный домашний силовой тренажер (мультистанция). Такие устройства представляют собой агрегаты, на которых можно выполнять различные упражнения для силового развития практически всех основных групп мышц. Однако ни один тренажер, даже самый совершенный, не может заменить собой упражнения со свободными весами.

Следующим пунктом в программе оборудования домашнего спортзала являются кардиотренажеры. Эта часть более всего интересна женщинам и людям с избыточным весом, а также тем, кто стремится развивать не только силу, но и выносливость. Среди домашних моделей "кардиков" можно выделить такие группы:

 

Все эти модели тренажеров занимают достаточно много места (кроме разве что степперов), поэтому целесообразность покупки всего набора в пределах средних размеров квартиры сомнительна. Кроме того, зачастую купленные тренажеры не используются вовсе либо используются редко и нерегулярно - в таких случаях орбитрек иногда служит вешалкой для одежды, а на шведской стенке сушат белье после стирки. Оптимальным выбором в этой группе может служить покупка универсального кардиотренажера - орбитрека либо велотренажера, который можно поставить в свободном углу одной комнаты.

Отдельное место в коллекции занимают модные тренажеры "для поддержания женской красоты". Это разного рода вибромассажеры, сжигатели жира, универсальные тренажеры для пресса, внутренней поверхности бедер, обручи для коррекции талии и прочие широко разрекламированные устройства, которые "без особых усилий гарантируют превосходный результат". Конечно же, безоговорочно верить рекламе не стоит - усилия (то есть занятия) на таком тренажере будут давать результат (и то не факт, что эффект будет такой же, как в рекламе) только при систематическом и упорном его использовании - впрочем, как и в любом другом деле. В любой семье найдется пара-тройка таких девайсов, купленных в порыве желания исправить фигуру или полученных в подарок, - такое оборудование тоже вполне можно разместить в одном месте с силовыми или кардиотренажерами.

 

Цены на модели и общий бюджет спортзала

Конечно же, любого человека, решившего подружиться с физкультурой и спортом на своей территории, интересуют два вопроса: сколько места нужно будет выделить под тренажеры и с какой суммой денег придется расстаться, дабы воплотить мечту в жизнь.

И если просчитать площадь несложно (для этого просто нужно определиться с количеством, типами и моделями тренажеров), то совокупная стоимость домашнего спортзала может колебаться в достаточно широком диапазоне. Однако попробуем вывести усредненный бюджет для среднестатистического же набора оборудования.

Если мы хотим приобрести шведскую стенку, то разумнее всего смотреть на модели, оснащенные сразу турником, брусьями, наклонной доской и (при наличии детей в семье) дополнительным навесным оборудованием для детей (кольца, трапеция, канат, "паутинка"). Стоимость самой простой металлической шведской стенки стартует от 3 тыс. руб. (ДСК Карусель 2С-9.01.Г2.490-00), комплект лестницы с навесным турником и брусьями будет стоить уже в районе 6 тысяч. Если в доме есть дети и позволяет свободное пространство, можно купить П-образный комплекс из двух вертикальных лестниц и множества навесных опций - кольца, трапеция, канат, "паутинка" и пр. Однако стоимость такого комплекса будет составлять уже 10-20 тыс. рублей. Общая же стоимость полностью укомплектованной одинарной шведской лестницы условно можно принять в районе 10 тысяч рублей.

С силовым оборудованием все гораздо проще. Или сложнее. В зависимости от желания владельца можно укомплектовать спортзал как парой гантелей, так и навороченной многофункциональной станцией, которая займет всю комнату. Стоимость наборных гантелей стартует от 2700 руб. (гантель наборная 20 кг диаметром 26 мм Weidernut), нормальная штанга может стоить 7-8 тыс. рублей (штанга наборная 55 кг, диаметр грифа 26 мм Weidernut, 1500 мм). Стоимость же многофункциональных силовых тренажеров может составлять и 20 700 руб. (многофункциональный спортивный комплекс House Fit HG-2006), и 60 тысяч (модель Hammer Bermuda XTR Ultra). По нашему скромному мнению, джентльменский набор силового оборудования должен состоять из пары наборных гантелей, штанги с набором блинов и двумя грифами - прямым и W-образным, стоек для штанги и скамьи с регулируемым углом наклона. Стоимость всего этого оборудования в среднем ценовом диапазоне составит порядка 25 тысяч рублей.

Какой же современный спортзал без кардиотренажеров! В домашнем мини-зале должен быть как минимум один представитель этого сегмента. Это может быть велотренажер, который стоит от 2390 руб. (Sport Elit Body Sculpture SE-1310), эллиптический тренажер - орбитрек - от 4890 руб. (Body Sculpture BE-5920HХ), беговая дорожка от 6170 руб. (Atemi AT 200). Конечно, все виды "кардиков" в квартиру покупать нецелесообразно, однако один из перечисленных вполне может быть в комплексе. Стоимость модели нормального качества составит приблизительно 10 тысяч рублей.

Что же касается вибромассажеров, чудо-обручей, магнитных дисков и прочих рекламных тренажеров, то и для них вполне может найтись свободное место в мини-спортзале. Кроме этих устройств целесообразно иметь в арсенале эспандеры, скакалки (привет соседям снизу!), маты и коврики для упражнений лежа или йоги и многое другое. В нашем бюджете эти устройства пройдут под статьей "Прочее оборудование" и их общая стоимость условно составит 5 тысяч рублей.

Таким образом, мы укомплектовали спортивный комплекс, который может разместиться в одной комнате обычной квартиры, общим бюджетом в 50 000 рублей. Конечно же, это очень приблизительный набор тренажеров по средним ценам. Однако с таким набором можно полноценно заниматься физкультурой, не выходя из квартиры. Это может быть актуально мамам с маленькими детками, пожилым людям, да и просто любому человеку, работающему дома. Отметим, что в нашем спортзале можно подобрать упражнения для любых групп мышц, как общеразвивающие, так и специальные. Только запомните главное: тренажер мало только купить, его еще нужно использовать - регулярно, систематически и с удовольствием. Вот тогда эффект будет гарантирован!

12.04.2012 Каприкорнов Иван

Все статьи


Подбор тренажера по параметрам
Обсуждение:
04.03.2013
спасибо
06.05.2013
Для меня домашний тренажер - это коврик для фитнеса. Ну максимум беговая дорожка или велотренажер.
Оставить комментарий
Подберите тренажер из 12 871 предложений
Максимальный вес пользователя (кг): ?
Торговая марка / бренд тренажера
Все торговые марки
Удобства тренировки
Измеряемые параметры
Тип кардиодатчика: ?
Особенности тренажера
Измерительные приборы
Размеры
Длина (мм):
Ширина (мм):
Высота (мм):
Вес (кг):


Обзоры и тесты

Эллиптические тренажеры для пользователей с максимальным весом 150-180 кг

Эллиптический тренажер на сегодняшний день – это лучший вариант приспособления для поддержания тела в тонусе и тренировки кардиосистемы с точки зрения эффективности, комплексной нагрузки на все тело и, самое главное, бережного отношения к организму. Последняя характеристика наиболее актуальна для людей с очень большой массой тела. В нашем обзоре – эллипсоиды для людей весом от 150 до 180 кг.... 
  • Голосование: +14

Эллиптические тренажеры для пользователей с максимальным весом 130-140 кг

Эллиптический тренажер на сегодняшний день – идеальное устройство для кардиотренировок, особенно рекомендованное для крупных и тяжелых людей. Именно оно одновременно и щадит суставы, и дает нагрузку на все тело. Однако чтобы подобрать правильное устройство, нужно учесть много всего, например вес пользователя. Сегодня мы поговорим об эллипсоидах для спортсменов с массой тела 130-140 кг.... 
  • Голосование: +3

Эллиптические тренажёры стоимостью от 20 до 60 тысяч рублей для людей с весом до 120 кг

Простейшие эллиптические тренажеры для людей с весом до 120 кг стоят сравнительно недорого. Однако продвинутым пользователям может в какой-то момент показаться недостаточным набор возможностей этих устройств по измерению пульса, скорости, потраченных калорий и расстояния. Если хочется, чтобы эллипсоид знал и умел гораздо больше, приготовьтесь потратиться. Что приобрести – рассмотрим далее.... 

    Эллиптические тренажеры по цене до 20 000 рублей для пользователей с весом до 120 кг

    Эллиптические тренажеры не так давно появились на рынке спортивных товаров, но благодаря своим качествам с каждым днем становятся все более популярными. При работе на них одновременно задействованы практически все группы мышц, плюс тренируется выносливость. К тому же эллипсоид универсален для пользователей разных уровней – от новичков до профессионалов. О таких устройствах мы и поговорим.... 
    • Комментариев: 1
    • Голосование: +8

    Обзор беговой дорожки Domyos TC3

    Беговая дорожка для домашнего использования – не самый распространенный вариант в нашей стране, а зря. Заниматься дома быстрее и удобнее, чем куда-то ездить. Да и стоимость со временем окупится. О том, как модель Domyos TC3 подойдет для непрофессионального домашнего использования, мы рассказываем в этом обзоре.... 
    • Голосование: +12

    Многофункциональные силовые тренажеры

    Чтобы иметь сильное, гармонично развитое тело, нужны тренировки. Многие люди регулярно посещают тренажерные залы. Но есть и те, кто забрасывает занятия уже через месяц либо никак не может решиться на первый поход в зал — их тяготит прежде всего необходимость куда-то идти, сменять обстановку. Отличным решением данной проблемы является приобретение домашнего универсального тренажера.... 
    • Комментариев: 4
    • Голосование: +23

    Все статьи в рубрике «Тренажеры»


    Размещение товарных предложений Личный кабинет

    Карта сайта

    © 2008 - 2019   ООО «Поиск-Подбор», г. Москва, ул. Кантемировская, д. 58